日本人なら一度は登ってみたい富士山。標高3,776mの日本最高峰への挑戦は、適切な準備があれば多くの人が達成できます。私はこれまで3回富士山に登りましたが、最初は準備不足で高山病に苦しみました。今回は失敗しない富士山登山の完全ガイドをお伝えします。
登山シーズン
富士山の公式登山シーズンは7月上旬〜9月上旬です。この期間以外は山小屋が閉鎖され、救助体制も整っていません。初心者は必ずシーズン内に登るようにしましょう。
月別のおすすめ度
- 7月上旬〜中旬：残雪あり、やや寒い。空いている
- 7月下旬〜8月上旬：最も混雑するが天気が安定
- 8月下旬〜9月上旬：空いてきて登りやすい。夜は寒い
主要4ルートの比較
吉田ルート（山梨県側）
最も登山者が多く、山小屋の数も豊富。5合目から山頂まで約5〜7時間。下山道が分かれているため、登りと下りで違う道を歩けます。初心者に最もおすすめのルートです。
須走ルート（静岡県側）
樹林帯を歩く区間があり、自然を感じながら登れます。下山時の砂走りが爽快で人気。8合目で吉田ルートと合流します。
御殿場ルート
4ルート中最も長く、健脚者向け。その分混雑が少なく、静かな登山を楽しめます。
富士宮ルート（静岡県側）
5合目の標高が最も高く（2,400m）、距離が短い。ただし急勾配で体力を消耗しやすいです。
必須装備リスト
- 防寒着（山頂は0℃以下になることも）
- レインウェア上下（ゴアテックス推奨）
- ヘッドライト（弾丸登山の場合は必須）
- トレッキングポール
- 行動食と水（2L以上）
- 高山病対策の薬（医師に相談）
- 日焼け止め（SPF50以上）
高山病の予防法
富士山登山で最も多いトラブルが高山病です。予防法を知っておくことが成功の鍵になります。
- ゆっくり登る：「ゆっくり、ゆっくり（スペイン語でゆっくりの意）」を心がける
- 水分補給：こまめに水を飲む
- 5合目で1時間以上休憩：体を標高に慣らす
- 深呼吸を意識する：酸素を十分に取り込む
山小屋泊vs弾丸登山
山小屋に泊まる1泊2日のプランが断然おすすめです。体を高度に慣らす時間が取れ、ご来光も無理なく見られます。弾丸登山（夜通し登る）は高山病リスクが高く、疲労による事故も増えています。
まとめ
富士山登山は「準備8割、登山2割」といわれます。適切な装備と計画があれば、初心者でも山頂からの絶景を楽しむことができます。ぜひ万全の準備で挑戦してください！
Photo by Spenser Sembrat on Unsplash
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