「山に行ったら大事なものを忘れた！」という経験、登山者なら一度はあるのではないでしょうか。私も以前、ヘッドライトを忘れて下山が予定より遅れてしまい、暗闇の中で大変な思いをしたことがあります。今回は忘れ物を完全に防ぐための日帰り登山チェックシートをご紹介します。
絶対に忘れてはいけない「命に関わる装備」
- ✅ レインウェア（上下）
- ✅ ヘッドライト（予備電池も）
- ✅ 地図（紙地図かスマホにYAMAPをダウンロード済み）
- ✅ 水（最低1.5L、夏は2L以上）
- ✅ 行動食（消費カロリーの50%以上を補える量）
- ✅ ファーストエイドキット（絆創膏、テーピング、痛み止め）
- ✅ 防寒着（気温が下がることを想定したフリースやダウン）
あると安心の「快適性を高めるもの」
- ✅ 日焼け止め（SPF50以上）とサングラス
- ✅ トレッキングポール
- ✅ 虫除けスプレー（低山は特に必要）
- ✅ 熊鈴（北海道や長野県内の山）
- ✅ タオルまたは手ぬぐい
- ✅ 着替え（下山後用）
- ✅ ゴミ袋（ゴミは必ず持ち帰る）
- ✅ ウェットティッシュ
デジタル機器チェックリスト
- ✅ スマートフォン（充電100%）
- ✅ モバイルバッテリー
- ✅ カメラ（充電・メモリーカード確認）
- ✅ ヘッドライト（電池残量確認）
前日夜にやること
当日の朝は時間がなくて焦りやすいため、できる限り前日のうちに準備を済ませましょう。
- バックパックへの荷物詰め込みを完成させる
- 天気予報の最終確認
- 登山届の提出（コンパスアプリやヤマレコから電子申請可能）
- 下山後の温泉・食事の場所を調べておく
季節別の追加アイテム
夏
塩分タブレット、冷却スプレー、替えのTシャツ（汗冷え防止）
秋・春
手袋、ネックウォーマー（朝夕の冷え込み対策）
冬（低山のみ）
軽アイゼン（チェーンスパイク）、ニット帽、ホッカイロ
まとめ
このチェックリストを印刷するか、スマホにメモしておいて毎回確認する習慣をつけましょう。「あれ、持ったっけ？」という不安がなくなるだけで、登山がずっと楽しくなります。安全で楽しい登山を！
Photo by Patrick Hendry on Unsplash
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